判断自己奶水是否足够，主要可以通过以下几个方面：
1.宝宝的体重增长：宝宝出生后的前6个月，应该每周增加150克以上的体重，第6个月后，体重增长会逐渐放缓。如果宝宝的体重增长正常，说明奶水是足够的。
2.宝宝的排尿次数：宝宝每天应该至少排尿6次以上，如果宝宝的尿量充足，说明奶水是足够的。
3.宝宝的吸吮情况：宝宝吸吮时应该能够听到吞咽声，并且吸吮有力。如果宝宝能够有效地吸吮，说明奶水是足够的。
4.乳房的感觉：喂奶前乳房会胀满，喂奶后乳房会变得松软，这是正常的现象。如果乳房一直感到胀满，说明奶水可能过多；如果乳房一直感到松软，说明奶水可能不足。
5.宝宝的满足感：宝宝吃完奶后应该感到满足，不哭不闹，能够安静地入睡或玩耍。如果宝宝吃完奶后还哭闹不止，说明可能没有吃饱。
需要注意的是，每个宝宝的需求都不同，有些宝宝可能需要更频繁地吸吮或更长时间的喂奶，而有些宝宝则可能需要较少的奶水。因此，妈妈们需要密切观察宝宝的表现，并根据宝宝的需求来调整喂奶的方式和频率。同时，妈妈们也应该保持良好的心情和充足的休息，这对奶水的分泌也非常重要。如果妈妈对自己的奶水供应仍然感到担忧，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，他们可以提供更详细的建议和指导。