怎样判断自己腿是否水肿呢？首先可以观察腿上皮肤的变化，比如用手指按压小腿胫骨前的皮肤，如果按压后出现一个凹陷，而且凹陷需要数秒甚至更长时间才能恢复，那很可能就是水肿了。一般来说，健康人按压后皮肤凹陷会很快弹回。
通过外观观察判断
皮肤纹理变化：正常情况下腿部皮肤纹理比较平整，当出现水肿时，皮肤纹理可能会变得不那么清晰，尤其是水肿较明显时，皮肤会显得相对肿胀。腿部粗细对比：可以对比双侧腿部的粗细。比如左右腿的小腿部分，用软尺测量同一位置的周径，如果两侧周径差异超过1厘米，那很可能存在一侧腿水肿的情况。
借助触感判断
肿胀感：自己能感觉到腿部有肿胀的感觉，不像正常腿部那样轻松。比如走路时会觉得腿部沉重，比平时更费力。弹性变化：正常腿部皮肤有一定弹性，按压后迅速恢复。而水肿的腿部皮肤弹性变差，按压后凹陷恢复缓慢。
结合日常活动判断
行走后的变化：如果平时行走一段距离后腿部不会有明显不适，但近期行走后腿部肿胀感明显加重，甚至出现酸痛等情况，要考虑是否有水肿。比如平时走1公里腿没什么异常，现在走几百米就感觉腿胀得厉害。休息后的变化：晚上休息一夜后，正常腿部肿胀会有所减轻，但如果是水肿的腿，休息后肿胀减轻不明显甚至仍较肿胀，那就要警惕水肿问题。