要判断自己是不是水肿，可以从以下几方面入手。首先，观察身体部位的变化是初步判断的重要方法。比如，用手指按压小腿胫骨前的皮肤，如果按压后出现一个凹陷，而且凹陷平复比较缓慢，那很可能就是水肿了。一般来说，健康人按压后凹陷会很快恢复。
从身体部位观察判断
脸部水肿： 照镜子时发现脸部看起来比平时肿胀，尤其是眼睑部位，如果明显肿胀，要考虑水肿可能。有些人早上起床后发现眼皮肿得睁不开，这往往是水肿的表现之一。脚踝水肿： 长时间站立或行走后，脚踝部位出现肿胀，用手按压有明显痕迹，也是水肿的常见情况。
依据身体感觉判断
沉重感： 感觉身体某个水肿部位有沉重、发紧的感觉。比如腿部水肿时，会觉得腿发沉，走路都不太轻松。胀痛感： 水肿严重时，可能会有胀痛的感觉，尤其是在活动后胀痛感可能会更明显。
通过对比以往状态判断
与自身平时状态对比： 比如平时穿的鞋子，现在穿上感觉变紧了，这可能是脚部或腿部水肿导致的。或者原来的衣服穿着比较宽松，现在觉得变紧了，这也提示可能出现了水肿。与他人对比： 如果自己感觉有异常肿胀，和身边人对比，比如别人的腿部看起来正常，而自己的腿部明显肿胀，那更要考虑水肿问题。总之，通过观察身体部位的外观变化、自身的感觉以及与以往状态的对比等方面，可以初步判断自己是否出现了水肿情况。如果怀疑有水肿且情况比较严重或持续不缓解，建议及时就医进一步检查明确原因。