吃巧克力有不少好处。适量吃巧克力能为人体提供能量，每100克黑巧克力大约能提供500千卡左右的能量，能快速补充体力。
对大脑的益处
改善情绪：巧克力中含有苯乙胺等成分，这种物质可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，有助于改善人的情绪，让人感到愉悦。研究发现，连续15天每天吃一定量巧克力的人，心情愉悦的状态有所提升。增强认知功能：黑巧克力中的黄酮类物质等成分可能对大脑认知功能有好处。有研究表明，适量食用黑巧克力可以在一定程度上提高注意力和记忆力，尤其对一些需要长时间集中精力的工作或学习场景可能有帮助。
对心血管的潜在好处
改善血管功能：可可黄烷醇等成分有助于改善血管内皮功能，使血管扩张，增加血管弹性。有研究显示，每天吃一定量黑巧克力（含一定量可可黄烷醇）的人群，血管舒张功能在几周后有所改善。不过要注意，这只是潜在的好处，不能替代药物治疗心血管疾病。降低血压风险：部分研究发现，长期适量吃巧克力可能对降低血压有一定帮助，但效果相对温和。比如一些观察性研究发现，经常食用富含可可的巧克力的人群，血压水平相对较低，但还需要更多大规模临床试验来进一步证实。
提供营养成分
含有矿物质：巧克力中含有一些矿物质，像铁、镁等。每100克黑巧克力大约含有5毫克左右的铁，适量食用可以补充人体所需的部分矿物质。不过，它不能作为矿物质的主要来源，只是一种补充途径。含有抗氧化物质：巧克力中的可可多酚等抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，起到一定的抗氧化作用，对身体细胞有一定的保护作用，有助于延缓细胞衰老等。但同样，要注意适量食用，因为巧克力也含有一定量的脂肪和糖分。