女性适量吃巧克力有不少好处。比如每天吃100克左右黑巧克力，能在一定程度上改善心情。
改善心情方面
调节神经递质：巧克力中含有苯乙胺等成分，它能促进大脑分泌内啡肽和血清素等神经递质。血清素可以让人感到愉悦、放松，内啡肽则有类似天然止痛药的作用，能帮助缓解压力带来的不良情绪。缓解经期不适：部分女性在经期前会出现情绪烦躁等情况，适量吃点巧克力可能有助于缓解这种因激素变化带来的情绪波动。研究发现，一些女性在吃了少量巧克力后，经期前的焦虑感会有所减轻。
对心血管的潜在益处
改善血管功能：黑巧克力中的黄酮类物质可以起到一定的改善血管内皮功能的作用。血管内皮功能好了，有助于维持血管的正常舒张和收缩，降低心血管疾病的风险。有研究表明，每天摄入一定量的黄酮类物质（从黑巧克力中能获取一部分），可以在一定程度上降低血压和改善血管的弹性。降低心血管疾病风险：虽然不能完全依赖巧克力来预防心血管疾病，但适量食用黑巧克力可能是健康饮食的一部分。长期坚持健康的生活方式，包括适量吃黑巧克力，对于维持心血管健康有一定帮助。
补充能量方面
快速补充能量：巧克力中含有较多的碳水化合物，能快速为身体补充能量。当女性在运动后或者感觉体力不支时，吃一块巧克力可以快速提升血糖，让身体恢复活力。比如进行短时间的高强度运动后，吃10 - 20克左右的黑巧克力，能较快缓解疲劳感。缓解饥饿感：巧克力的饱腹感相对较强，在两餐之间如果出现轻微饥饿感，吃一点巧克力可以暂时缓解饥饿，避免接下来摄入过多其他高热量食物。不过要注意控制量，因为巧克力热量相对较高，吃多了容易导致热量摄入超标。