L5-S1椎间盘膨出指的是第五腰椎与第一骶椎间的椎间盘出现问题，即腰椎间盘周围纤维环表层完整，髓核因压力向椎管内局限性隆起且表面光滑。这是一个实用病理学与现代诊断学相结合的病名。具体来说，椎间盘膨出意味着腰椎上下距离8mm内含纤维环、髓核，当成年人椎体间距少于8mm时，椎间盘的纤维环向周围均一膨出并超出椎体边缘。通常，1mm-2mm的缩小一般不会影响压迫椎体神经，而当间距缩小范围超过2mm-3mm才会压迫神经根，且间距越小，膨出对神经的压迫就越严重。
一、
1.腰椎间盘膨出症是腰椎间盘突出的前期阶段，需要特别注意改变不良姿势，以防进一步发展为椎间盘突出。其注意事项与椎间盘突出完全相同。
(1)患者不应穿任何带跟的鞋，包括高跟鞋、中跟鞋和坡跟鞋，因为这都会使重心前移，导致脊柱弯曲加大，对椎间盘突出患者不利，尤其对于需要康复锻炼的患者更应注意。
2.康复锻炼极为重要，因为腰椎间盘膨出的根本原因是长期不合理姿势，所以矫正姿势是关键和根本。
(1)康复锻炼是基本的保守治疗方法，可减轻突出物对神经和脊髓的压迫，让症状减轻或消失。
(2)即便手术后也需通过康复锻炼巩固效果，避免复发。
(3)正确姿势是让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。
(a)倒走锻炼是有效方法，倒走时人体重心向后移动，利于脊柱挺拔。
(b)站立时，双脚前脚掌踩一本厚书，让脚跟低于脚掌，也可通过这种外部强制力矫正姿势，该方法在舞蹈形体训练教学中常用于初学者。
(c)有条件的可使用负跟鞋，其鞋底前高后低，随时强制重心后移，可在日常生活中替代倒走，更安全且容易坚持。
(4)康复锻炼要注意不可过量，稍感疲劳就应休息，保持低强度温和锻炼。
总之，对于L5-S1椎间盘膨出要重视，了解其特点和康复要点，通过正确的方式来改善和预防进一步恶化。