女性来月经时能否跑步运动需视自身身体状态而定。若没有腹痛、头晕等不适症状，可短时间慢跑，但月经开始的1至2天经血量较大时不建议跑步。若跑步中出现或加重酸痛、乏力等症状，应立即停止活动并注意休息、保暖。若出现经期延长或严重疼痛，则需及时就医以免出现不良后果。
一、部分女性月经期会有下腹部不适、坠胀感，有的还会有明显疼痛感或出现恶心、呕吐等胃肠道反应，此类情况下不建议进行过于剧烈的运动。可先从活动量小的运动如散步、瑜伽等开始，逐渐增加运动量至跑步等，这在一定程度上可增强身体素质，加快血液流速，利于经血排出。
1.散步：较为平缓的运动方式，能帮助女性在经期适度活动身体。
2.瑜伽：一些舒缓的瑜伽动作适合经期女性，可缓解身体不适。
二、若女性在月经期间进行剧烈活动致身体大量出汗，尤其私密部位因使用卫生巾难以保持干燥状态，易发生感染，存在诱发或加重阴道炎等妇科炎症的可能。此外，女性经期还应避免游泳以免造成逆行感染，且水温较低可能刺激子宫收缩导致痛经。
三、女性在来月经期间还应注意保暖、清淡饮食，保持心情愉悦。
总之，女性月经期间是否能跑步等运动要根据具体情况判断，同时要注意避免剧烈活动带来的不良影响，做好各方面的防护和保健。