腰骶部疼痛是一种较为常见的症状，其引发原因多样。一般来说，久坐人群中约有30%会出现不同程度的腰骶部疼痛。
常见引发原因
久坐劳损：长时间保持坐姿，尤其是不良坐姿，会使腰骶部肌肉长期处于紧张状态，容易引发疼痛。比如每天久坐超过8小时且坐姿不正确的人，腰骶部疼痛的发生率会明显升高。外伤因素：腰部受到外力撞击等外伤，可能导致腰骶部肌肉、骨骼等组织损伤，从而引起疼痛。例如运动时不慎摔倒撞击腰部，就可能出现腰骶部疼痛。
自我缓解方法
适当休息：出现腰骶部疼痛时，首先要避免长时间站立或坐着，找个舒适的地方躺下来休息，一般休息15 - 30分钟，能在一定程度上缓解疼痛。热敷缓解：用温热的毛巾或热水袋敷在腰骶部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进局部血液循环，减轻疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果腰骶部疼痛持续超过1周，经过休息、热敷等简单处理后没有明显改善，就需要考虑就医。伴有其他症状：当腰骶部疼痛同时伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状时，一定要尽快就医，因为这可能是腰椎间盘突出等较严重疾病压迫神经等导致的。