儿童补钙的话，通过食物补充是比较好的方式。一般来说，像乳制品就是很好的钙来源，例如牛奶，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，每天让儿童喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。
食物补钙有哪些选择
乳制品：除了牛奶，酸奶也是不错的选择，而且酸奶更容易被儿童接受。像一些无糖或低糖的酸奶，每天给儿童喝100 - 150毫升，也能补充钙。豆类及豆制品：豆腐就是很好的豆制品钙来源，每100克豆腐中钙含量大约在164毫克左右，可以给儿童做豆腐羹等食物。还有豆浆，每天让儿童喝200 - 300毫升豆浆，也能补充钙。
钙剂补充注意事项
钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙的含钙量较高，但是需要在胃酸的作用下才能被吸收，所以适合在饭后服用。葡萄糖酸钙的刺激性相对较小，适合肠胃功能较弱的儿童。服用剂量：儿童补钙要根据年龄来定剂量，一般0 - 6个月婴儿每天需要钙量约200毫克，7 - 12个月婴儿约250毫克，1 - 3岁幼儿约600毫克等，具体可以咨询医生来确定合适的剂量。
晒太阳对儿童补钙的帮助
晒太阳时间：让儿童每天晒太阳15 - 30分钟比较合适。一般选择在上午10点前或下午4点后晒太阳，这个时候紫外线相对温和。晒太阳部位：可以让儿童暴露手部、脸部、腿部等部位，但要注意避免阳光直射眼睛。因为晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。