哺乳期的女人可以适量吃桑葚，一般每天吃100克左右不会有问题。
桑葚的营养成分
富含维生素：桑葚含有丰富的维生素C，每100克桑葚中维生素C含量约为23毫克，能为哺乳期女性补充一定的维生素，有助于增强免疫力。含有矿物质：桑葚中还含有钙、铁等矿物质，钙有助于哺乳期女性维持骨骼健康，铁能预防哺乳期女性贫血。
食用桑葚的好处
补充能量：桑葚含有一定量的糖分，每100克桑葚大约能提供48千卡的能量，哺乳期女性食用后可以补充身体所需能量，更好地照顾宝宝。改善肠道功能：桑葚中含有膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，帮助哺乳期女性预防便秘问题。
食用桑葚的注意事项
清洗要彻底：由于桑葚表面可能会有农药残留或细菌等，哺乳期女性食用前一定要用清水充分清洗干净，可以将桑葚放在淡盐水里浸泡10 - 15分钟后再清洗，确保食用安全。注意食用量：虽然桑葚有好处，但也不能过量食用，一次吃太多可能会引起肠胃不适，比如腹泻等情况。如果哺乳期女性本身肠胃比较敏感，更要控制好食用量。过敏者慎食：如果哺乳期女性对桑葚过敏，那么绝对不能食用桑葚，以免引起过敏反应，影响自身和宝宝的健康。