备孕时提前3个月开始服用叶酸比较好。叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。女性在备孕前3个月开始服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高脂血症发生的危险。
备孕期间服用叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管畸形：怀孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，如果孕妇体内叶酸不足，可能会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。
2.预防贫血：叶酸可以促进红细胞的生成和成熟，预防孕妇贫血。
3.提高受孕率：研究表明，补充叶酸可以提高受孕率，降低受孕难度。
4.促进胎儿发育：叶酸有助于胎儿的大脑和神经系统的正常发育，减少畸形的发生。
5.降低妊娠风险：叶酸可以降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓的风险。
需要注意的是，叶酸虽然对备孕和孕期非常重要，但也不能过量服用。过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，影响神经系统的功能。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理补充叶酸。
此外，除了服用叶酸外，备孕期间还应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以提高受孕率和胎儿的健康质量。