走路久了脚腕疼可能由以下原因引起：
1.关节问题：
关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致关节肿胀、疼痛和僵硬，尤其在长时间行走后更为明显。
距骨软骨损伤：足踝部的软骨损伤可能由于长期过度使用、扭伤或受伤引起，导致走路时脚腕疼痛。
2.神经问题：
神经受压：腰椎间盘突出、跗管综合征等可能压迫神经，引起脚腕疼痛、麻木或无力。
神经炎：感染、糖尿病等可能导致神经炎，引起脚部疼痛和感觉异常。
3.肌肉劳损：
小腿肌肉紧张或疲劳：长时间行走或站立后，小腿肌肉可能会紧张或疲劳，导致脚腕疼痛。
跟腱炎：跟腱的炎症也可能引起脚腕后方的疼痛。
4.其他原因：
扁平足：足弓平坦，导致走路时脚腕过度承受压力，容易引起疼痛。
扭伤或拉伤：脚腕的扭伤或拉伤可能导致疼痛和肿胀。
鞋子不合适：不合适的鞋子可能影响脚的正常排列和运动，增加脚腕的压力。
如果走路久了脚腕疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热、无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止活动，给脚腕足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以根据医生的建议使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。
5.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如按摩、电疗、热疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，医生可能会建议使用矫正鞋垫来改善脚的支撑和平衡。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，并不能解决根本问题。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，选择合适的鞋子、保持适当的运动和体重控制也有助于预防脚腕疼痛的发生。