大腿外侧长冻疮通常是由体质差、衣着过紧、不注意保暖、活动量小等因素所致。缓解方法可根据冻疮严重程度选择，如生姜擦涂、药物治疗等。具体如下：
一、大腿长冻疮的原因
1.体质差：体质欠佳的人对寒冷的适应和耐受能力均较差，在遭受寒冷刺激时容易引发冻疮。
2.衣着过紧：寒冷季节常穿紧身裤，会致使局部血液循环不良，当受到寒冷刺激后就易诱发冻疮。
3.不注意保暖：气温降低时穿衣单薄，寒气侵入体内，导致血管收缩，局部血液循环不顺畅，可能出现冻疮。
4.活动量小：长时间久坐且很少活动，会使肢体血液循环较差，抗寒能力减弱，受到寒冷刺激后易长出冻疮。
二、缓解冻疮的方法
1.生姜擦涂：把鲜姜汁加热熬制成糊状后涂抹在冻疮处，冻疮愈合后可用新鲜生姜片擦涂，有助于预防冻疮再次出现。
2.药物治疗：冻疮严重时，可外用维生素E软膏、冻疮软膏、红霉素软膏等，并口服烟酰胺片、桂枝当归汤、四妙汤等药物，以起到扩张血管、益气温阳、通络散寒的作用，促进冻疮尽快消退。但具体用药需严格遵循医嘱，不可擅自用药。
总之，了解大腿外侧长冻疮的原因，针对具体情况采取合适的缓解方法，有助于改善冻疮症状。