小孩贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，小孩可以多吃一些红肉，比如牛肉、猪肉等，这类食物中的铁含量较为丰富，每100克牛肉里大约含有2.8毫克的铁。
富含铁的食物：
红肉：牛肉、猪肉等红肉是很好的铁来源，其中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。比如每100克瘦牛肉中约含有2.8毫克的铁，能为小孩补充较多铁元素。动物肝脏：像猪肝、鸡肝等动物肝脏也是补铁的佳品，每100克猪肝里含铁量能达到22.6毫克，不过动物肝脏胆固醇相对较高，不能过量食用，一周吃1 - 2次即可。
富含维生素C的食物：
新鲜水果：橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，小孩每天吃1 - 2个猕猴桃，就能帮助身体更好地吸收从食物中获取的铁。新鲜蔬菜：西兰花、青椒等蔬菜也含有丰富的维生素C，每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克，小孩可以通过多吃这类蔬菜来辅助铁的吸收。
富含蛋白质的食物：
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类是优质蛋白质的良好来源，而且蛋白质有助于小孩身体对铁的利用。一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，小孩每天吃1 - 2个鸡蛋能补充蛋白质。豆类：黄豆、黑豆等豆类富含植物蛋白，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克，小孩可以通过喝豆浆、吃豆腐等方式摄入豆类中的蛋白质，从而间接帮助改善贫血状况。