红枣泡水喝有一定益处，比如每100克红枣中大约含有61.6千卡能量，适量饮用能为人体补充部分能量。
补充营养成分
提供维生素：红枣中含有维生素C等多种维生素，维生素C有助于增强人体免疫力，维持身体正常的新陈代谢。每100克红枣里维生素C含量大概在24毫克左右，经常用红枣泡水喝能在一定程度上补充这类维生素。补充矿物质：红枣含有钾、镁等矿物质，钾元素对维持人体的电解质平衡有重要作用，镁元素参与人体内多种酶的活动等。
健脾养胃方面
改善脾胃功能：从中医角度看，红枣有一定健脾养胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人，偶尔用红枣泡水喝可能会有一定的辅助改善作用。不过，它不能替代正规的治疗脾胃疾病的药物，如果脾胃问题较严重，还需就医诊治。缓解轻微不适：一些人喝了红枣泡水后，可能会感觉肠胃稍微舒服些，但这只是辅助作用，不能根治脾胃的严重病症。
辅助补血养颜
辅助补血：红枣中含有一定量的铁元素，虽然是非血红素铁，吸收利用率相对低些，但长期坚持红枣泡水喝，对辅助补血有一定帮助，尤其是对于轻度缺铁性贫血的人群可能有一定益处。养颜功效：因为红枣有一定的滋补作用，对于面色萎黄等情况，部分人觉得长期喝红枣泡水后气色会有所改善，不过这不是绝对的，美容养颜是一个综合的过程，不能仅靠红枣泡水来实现。
注意事项
糖尿病患者需谨慎：红枣中含有较多的糖分，糖尿病患者饮用红枣泡水后，血糖可能会升高，所以这类人群不适合多喝红枣泡水，即使要喝也得在医生指导下，严格控制饮用量。食用量要适当：虽然红枣泡水有好处，但也不能过量饮用。一般每天泡3 - 5颗红枣就可以，喝太多可能会导致腹胀等不适症状，因为红枣相对较难消化，过量饮用会加重肠胃负担。