来例假晚上睡觉盗汗，可能与以下因素有关。
1.阴虚：中医认为，例假期间，女性失血过多，容易导致阴虚。阴虚则生内热，虚热内扰，津液外泄，故出现盗汗。除盗汗外，还可能伴有五心烦热、颧红、舌红少苔等症状。治疗上，可采用滋阴清热的方法，常用的中成药有知柏地黄丸、六味地黄丸等。食疗方面，可多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、鸭肉、枸杞等。
2.湿热内蕴：如果平素爱吃辛辣、油腻的食物，容易内生湿热。湿热内蕴，迫津外泄，也会出现盗汗。此外，还可能伴有口干口苦、口臭、腹胀、大便黏滞等症状。治疗上，可采用清热利湿的方法，常用的中成药有龙胆泻肝丸、四妙丸等。食疗方面，可多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆等。
3.心血不足：如果平素体质虚弱，或大病久病之后，耗伤气血，心血不足，心失所养，也会出现盗汗。此外，还可能伴有心悸、失眠、多梦、面色苍白等症状。治疗上，可采用养血补心的方法，常用的中成药有归脾丸、柏子养心丸等。食疗方面，可多吃一些养血补心的食物，如大枣、桂圆、莲子等。
需要注意的是，如果盗汗症状严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在例假期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动。饮食上，要注意清淡，避免辛辣、油腻、生冷的食物。