胃肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过调整生活方式和合理用药，大多数人的胃肠胀气能在较短时间内得到改善。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产生气体，比如豆类、洋葱、土豆等。应尽量减少这类食物的食用量，以降低胃肠胀气的发生几率。例如，每天豆类的摄入量可控制在50克以内。少食多餐： 采用少食多餐的进食方式，每次不要吃太饱，这样能减轻胃肠的消化负担。一般可将每日三餐改为5 - 6餐，每餐食量减少，让胃肠持续处于较轻松的消化状态。
运动缓解方式
散步： 饭后1小时左右进行散步，每次散步时间保持在20 - 30分钟，速度适中，以促进胃肠蠕动，帮助气体排出。比如每天晚饭后出门散步25分钟左右。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，通过按摩刺激胃肠蠕动，缓解胀气。
药物辅助手段
益生菌类药物： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌药物，能够调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解胃肠胀气。这类药物一般没有严格的年龄限制，但儿童使用时需在医生指导下调整剂量。促胃肠动力药： 多潘立酮是常见的促胃肠动力药，它可以促进胃肠蠕动，加快气体排出。不过，老年人使用时要注意可能存在的心血管方面的风险，需在医生评估后使用。