胃肠胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过调整饮食等非药物方式，多数人能在较短时间内减轻症状。
饮食调整方法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易在肠道内产气的食物应适当少吃。比如吃豆类时，一次别吃太多，每周吃豆类的次数控制在2 - 3次以内。细嚼慢咽： 吃饭时要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30次，这样能减少吞咽过多空气，从而减轻胃肠胀气。
生活习惯改善
适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如饭后1小时左右散散步，每次散步15 - 20分钟，能促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胀气。不过，运动强度不宜过大，避免剧烈运动后加重不适。腹部按摩： 平卧在床上，双腿屈膝，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，缓解胀气。但如果有腹部急性炎症等情况就不适合按摩了。
药物辅助缓解
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出，缓解胃肠胀气，一般没有明显的年龄禁忌，但儿童使用需在医生指导下。二甲基硅油： 能消除胃肠道中的泡沫，让被泡沫贮留的气体得以排出，减轻胀气症状，成人和儿童使用时都要遵循医生建议，儿童需根据年龄和体重等情况由医生判断是否适用及用量等。