牙龈发炎通常是由菌斑、牙石等局部刺激因素引起，一般可以通过局部处理等方式改善。如果出现牙龈发炎情况，首先要注意口腔清洁。
牙龈发炎的局部表现
红肿表现：牙龈发炎时，牙龈组织会出现明显红肿，正常牙龈呈淡粉色，发炎后颜色会变得更红，范围可能从局部牙龈扩展到周围牙龈。出血情况：刷牙或咬硬物时容易出血，比如刷牙时牙龈会有鲜血渗出，这是因为发炎的牙龈血管变得脆弱。
如何初步处理牙龈发炎
口腔清洁： 要保持良好的口腔卫生，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。可以使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，顺着牙齿的方向刷牙，清除牙齿表面的菌斑和食物残渣。使用漱口水： 可以使用含氯己定的漱口水，每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 30秒，能帮助抑制口腔内的细菌，缓解牙龈发炎症状，但不能替代刷牙。
饮食方面的注意事项
避免刺激性食物： 要避免吃辛辣、过冷、过热的食物，像辣椒、冰镇饮料、滚烫的火锅等，这些食物会刺激牙龈，加重发炎情况。多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C等营养物质有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈健康恢复。例如，每天可以吃1 - 2个苹果，或者保证每天摄入200克左右的新鲜菠菜。
何时需要就医
持续不缓解： 如果牙龈发炎经过3 - 5天的口腔清洁和简单处理后没有改善，反而加重，比如红肿范围扩大、出血增多等，就需要及时就医。出现全身症状： 如果同时伴有发热、淋巴结肿大等全身症状，更要尽快到口腔科就诊，因为可能是感染扩散引起了全身反应。