针对上身瘦下身胖的情况，可以尝试以下减肥方法：
1.有氧运动：进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧，提高新陈代谢。
2.力量训练：针对下身进行力量训练，如深蹲、臀桥、腿部推蹬等，每周进行2-3次，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助塑造下身线条。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.增加纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品，有助于增加饱腹感，减少食欲。
6.饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于代谢和废物排出。
7.休息充足：保证充足的睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
8.坚持耐心：减肥需要时间和耐心，不要期望过快地看到效果，持之以恒才能取得理想的结果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，在开始减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的减肥计划。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过度节食或采用极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。