上身瘦下身胖的人可以尝试以下减肥方法：
1.有氧运动：进行有氧运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。可以选择跑步、游泳、骑自行车等全身性的运动。
2.力量训练：通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。可以进行深蹲、卧推、硬拉等针对下肢的训练。
3.饮食调整：控制热量摄入，保持均衡饮食。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.增加代谢：可以通过喝足够的水、保证充足的睡眠、减少压力等方式来提高代谢率。
6.坚持运动：减肥需要长期坚持，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
7.按摩：通过按摩可以促进血液循环，消除水肿，帮助减少下身的赘肉。
8.抽脂手术：对于极度肥胖或其他减肥方法无效的人，可以考虑抽脂手术，但需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥方法因人而异，选择适合自己的方法很重要。同时，健康的减肥速度是每周1-2斤，不要追求过快的减肥速度，以免对身体造成损害。如果有任何健康问题，建议先咨询医生的意见。