排便困难不排便时，可以先尝试通过调整饮食来缓解。比如增加膳食纤维的摄入，每天保证摄入25~30克的膳食纤维，像燕麦、芹菜、苹果等食物都富含膳食纤维。
调整生活方式
多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能使粪便更容易排出。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝。适度运动： 适当进行运动，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。老年人可以选择慢走，每次20分钟左右，每天1~2次。
药物辅助
开塞露： 这是一种常见的缓解排便困难的药物。它可以刺激肠道蠕动，软化大便。使用时要注意按照正确的方法操作，一般成人一次使用1支。但不能长期依赖开塞露，否则可能会产生依赖性。乳果糖口服液： 这是一种渗透性泻药，能增加肠道内的水分，使大便变稀，从而促进排便。一般成人每次服用10~15毫升，具体用量可根据病情调整，但儿童使用需要在医生指导下进行。
就医情况
长时间不排便且伴有严重不适： 如果排便困难持续超过3天，并且出现腹痛、腹胀剧烈，甚至呕吐等症状，这时候要及时就医。因为这种情况可能是肠梗阻等严重疾病引起的，需要医生进行专业的检查和治疗。经常反复排便困难： 如果经常出现排便困难的情况，比如每月排便困难发作次数超过3次，并且通过饮食和生活方式调整无法改善，也需要去医院就诊。医生会进一步检查，明确是否存在肠道疾病等问题，然后制定相应的治疗方案。