保养子宫和卵巢要注意以下这些方面：
一、健身运动方面：
1.适量的运动对健康十分有益，每周应至少保证有五天进行中等量的运动，且每次不少于半小时。这样有助于促进身体的血液循环，防止盆腔淤血的出现，进而对子宫和卵巢起到良好的保养作用。
二、饮食方面：
1.多食用富含纤维素的食物，其能帮助清除体内过量的雌激素，还能促进胃肠蠕动，有效减少便秘情况的发生。同时多吃豆类食物，因为豆类食物中含有类似雌激素作用的黄酮类物质等，这对于子宫和卵巢的保养很有帮助。
三、吸烟方面：
长期吸烟会对女性的卵巢功能产生不良影响，可能导致卵巢早衰，所以建议尽早戒烟。
四、饮食习惯方面：
减少食用刺激性食物，比如在炎热的夏季不要过多进食冰冷的饮料，这种饮食习惯会对血液循环产生不利影响，最终可能引发月经不调。
如果出现月经不调等身体不适症状，一定要及时就医，严格按照医嘱进行检查和治疗。总之，保养子宫和卵巢需要从多方面去努力和注意。