牙龈总是肿痛发炎，主要有以下三方面原因：
一、局部刺激因素。进食后食物残渣、软垢等会堆积在牙面上，久而久之形成牙结石，压迫牙龈从而导致牙龈肿痛。
二、不良生活习惯。近期总是熬夜，且进食辛辣刺激食物，这些都会促使牙龈肿痛的发生更为频繁和严重。
三、牙齿龋坏未及时处理。牙齿发生龋坏后没有及时医治，使得炎症进一步发展引发根尖周发炎，炎症扩散波及到牙龈，进而出现牙龈肿痛现象。
当牙龈出现肿痛后应前往医院口腔科就诊。如果是牙龈炎导致的，就需要对牙齿进行超声波洁治术，通过超声震动去除牙结石等刺激物。如果是根尖炎引起的牙龈肿痛，那么需要对牙齿进行根管治疗，以消除炎症。同时，近期保持饮食清淡，这有助于牙龈肿痛更快地消失。
总之，牙龈肿痛发炎的原因多样，要根据具体情况选择合适的治疗方法，并且调整生活和饮食习惯，以促进牙龈健康的恢复。