很容易感冒发烧可能与自身免疫力较低有关，一般来说，免疫力较低的人群每年感冒发烧次数可能达到2~4次甚至更多。
免疫力低下的原因
营养摄入不足： 比如缺乏蛋白质、维生素C等营养素时，会影响免疫系统功能。像维生素C缺乏会使白细胞的功能受到影响，降低身体抵御病菌的能力。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，身体新陈代谢减慢，免疫细胞的活性也会降低。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，若长期不运动就容易增加感冒发烧的风险。
日常防护要点
饮食方面： 要保证均衡饮食，多吃富含营养的食物。例如多吃新鲜蔬菜，像西兰花、菠菜等，每100克西兰花中维生素C含量较高；还要多吃水果，如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，能帮助增强免疫力。生活习惯： 要有充足的睡眠，成年人一般需要7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响免疫系统中抗体的产生，从而使人更容易感冒发烧。同时要注意个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后，能有效减少病菌的传播。
如何提升免疫力预防
适度运动： 除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂力量练习等。每周进行2~3次力量训练，能增强肌肉，间接提升身体的免疫力。接种疫苗： 对于容易感冒发烧的人群，接种流感疫苗是很有效的预防措施。一般每年的流感季节前接种流感疫苗，能降低患流感的几率，从而减少因流感引发的发烧等症状。