目前并没有科学依据能证实通过吃某种特定食物就能保证怀女孩。不过从营养角度来说，备孕期间可以合理搭配饮食来为怀孕创造良好条件。
富含镁的食物
全谷类食物： 像燕麦、糙米等全谷类食物富含镁元素。一般来说，每100克燕麦中镁含量约为150毫克左右。备孕女性可以将燕麦纳入早餐食谱，比如煮燕麦粥，每天吃一碗。豆类： 黑豆、红豆等豆类也是镁的良好来源。以黑豆为例，每100克黑豆中镁含量大概在120毫克上下。可以用黑豆打豆浆，每天饮用一杯。
含钾丰富的食物
香蕉： 香蕉是常见的含钾食物，一根中等大小的香蕉大约含钾250毫克左右。备孕女性每天吃1 - 2根香蕉，能补充钾元素。菠菜： 菠菜也是含钾较多的蔬菜，每100克菠菜中钾含量约为311毫克。可以清炒菠菜或者做菠菜蛋花汤，每周吃几次。
富含钙的食物
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克。备孕女性每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，可以选择纯牛奶或者酸奶。豆制品： 豆腐就是很好的豆制品钙来源，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。可以用豆腐做菜，如麻婆豆腐等，经常食用。需要明确的是，通过食物来影响胎儿性别并没有科学定论，备孕期间合理均衡的饮食是为了让身体处于良好的状态，为受孕和孕育健康宝宝打下基础，而不是为了特定的胎儿性别。同时，备孕不仅仅是饮食方面，还包括保持良好的生活习惯、适当运动、避免接触有害物质等多方面。