来月经后头痛的原因主要有以下几点：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到血管的收缩和舒张功能，进而导致头痛。
2.精神因素：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等原因而出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会导致头痛的发生。
3.饮食因素：月经期间，女性的口味可能会发生变化，有些人可能会喜欢吃一些辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会刺激血管扩张，从而引起头痛。
4.缺乏休息：月经期间，女性可能会因为身体不适而感到疲劳，容易出现睡眠不足的情况，长期缺乏休息也可能会导致头痛的发生。
5.其他因素：除了上述因素外，头痛还可能与遗传、环境、疾病等因素有关。
针对月经后头痛的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，如散步、瑜伽等；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以缓解头痛。
4.按摩：轻轻按摩头部，可以缓解肌肉紧张，减轻头痛。
5.药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。