腰椎间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，非手术治疗是首选，其中康复锻炼是重要一环。比如，患者可以进行小飞燕动作，每天坚持3组，每组10-15次，能增强腰背肌力量，对腰椎起到一定保护作用。
非手术治疗方式
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1-2次，可缓解疼痛等症状，但牵引重量和时间需根据患者情况调整。药物辅助： 非甾体类抗炎药如布洛芬等，能减轻炎症和疼痛。不过，这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的患者要谨慎使用。
手术治疗情况
手术适应人群： 当患者出现严重神经根压迫症状，如下肢肌肉力量明显减弱、大小便功能障碍等，且经3-6个月非手术治疗无效时，可考虑手术。例如，影像学检查显示椎间盘突出严重，对神经造成持续压迫的患者。手术方式选择： 有传统的开放性手术，也有微创内镜手术等。微创内镜手术创伤小，恢复相对较快，一般术后1-2周可出院，但费用相对开放性手术高一些，大概在1-3万元不等（因地区和医院不同有差异）。
康复护理要点
日常生活注意： 避免长时间弯腰劳作，久坐后要适当起身活动，一般每坐30-40分钟就应起身走一走，伸展腰部。睡觉时选择合适的床垫，以软硬适中为宜，仰卧位时可在膝盖下垫个薄枕，侧卧位时可在两腿之间夹个薄枕，保持腰椎的生理曲度。康复训练坚持： 除了小飞燕，还可以进行五点支撑法。仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，每次保持3-5秒，然后缓慢放下，连续做10-15次为一组，每天做3-4组。但康复训练要循序渐进，避免过度劳累导致症状加重。