肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要症状表现为肩部疼痛，尤其是在夜间可能会痛得更明显，部分患者肩关节活动范围会逐渐变小，严重时可能影响穿衣、梳头等日常动作。一般来说，肩周炎有一定的自限性，通常病程在1~2年左右，但积极治疗能缓解症状、缩短病程。
肩周炎的典型症状
疼痛特点： 早期肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。活动受限： 肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
肩周炎的常见治疗方法
物理治疗： 超短波疗法是常用的物理治疗方式之一，通过高频电场作用于人体，可以改善局部血液循环，减轻炎症水肿，缓解疼痛。一般每周进行2~3次，每次15~20分钟。热敷也是简单有效的物理治疗，用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。药物治疗： 非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，比如布洛芬，它能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛。但这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，如恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。局部外用的膏药也有一定作用，像吲哚美辛巴布膏，直接贴在肩部，通过皮肤吸收药物，起到消炎止痛的效果。康复锻炼： 爬墙运动是很好的康复锻炼方法，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，每天可进行3~4次，每次爬动尽量达到自己的最大范围。还有钟摆运动，患者弯腰垂臂，患肢放松，做前后左右摆动和画圈动作，幅度由小到大，每天练习3~4次，每次10~15分钟，通过这些锻炼可以增加肩关节的活动度，防止肩关节粘连进一步加重。
肩周炎的预防要点
避免肩部受伤： 在日常生活和工作中要注意保护肩部，避免肩部受到外伤，比如搬运重物时要注意姿势正确，防止肩部突然受到过度牵拉或撞击。长时间保持同一姿势工作的人群，像长期伏案工作的办公室人员，每隔一段时间要活动一下肩部，做一些简单的肩部旋转、耸肩等动作，促进肩部血液循环，预防肩周炎的发生。注意肩部保暖： 寒冷刺激容易引起肩部肌肉痉挛、血管收缩，从而诱发肩周炎。所以要注意肩部保暖，尤其是在秋冬季节，气温较低时，要及时添加衣物，睡觉时不要让肩部暴露在外面，可以使用保暖的肩垫。夏季也不要长时间吹空调或风扇对着肩部直吹，避免肩部受凉。加强肩部锻炼： 平时可以多进行一些有助于肩部健康的锻炼，比如游泳，游泳时肩部在水中处于放松状态，且各个方向都能得到较好的活动，是非常适合肩周炎预防和康复的运动。还有打羽毛球，在打球过程中需要不断挥拍、接球，能有效锻炼肩部的肌肉和关节活动度。每周进行2~3次游泳或打羽毛球等运动，每次运动30分钟左右，能增强肩部肌肉力量，提高肩关节的灵活性和稳定性，降低肩周炎的发病风险。