吃肥肉后出现恶心，可通过适当运动、饮食调节等方式缓解。一般来说，饭后10 - 30分钟可以进行一些轻度活动，如慢走等，帮助促进消化。
适度运动促进消化
慢走： 吃完肥肉后不要立刻坐下或躺下，可缓慢步行，速度保持在每分钟60 - 100步左右，每次走10 - 15分钟，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解恶心感。瑜伽轻度体式： 比如站立前屈式，双脚并拢站立，身体向前弯曲，双手尽量触碰双脚，保持10 - 15秒，重复2 - 3次，也有助于促进消化，减轻恶心。
饮食调节来缓解
饮用温水： 可以少量多次饮用温水，每次喝100 - 150毫升，水温在37℃左右为宜。温水能促进胃肠的消化液分泌，帮助分解脂肪，缓解因吃肥肉引起的恶心。吃酸性食物： 比如吃几片话梅，话梅中的酸性成分能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化油脂。但要注意适量，不要一次吃太多话梅。
按摩腹部帮助消化
顺时针按摩： 坐在椅子上或平躺，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。这样可以促进胃肠的血液循环，加快胃肠蠕动，帮助消化肥肉，缓解恶心。指压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处，用拇指指腹按压内关穴，每次按压1 - 2分钟，有酸胀感为宜，能起到一定的缓解恶心的作用；还可以按压足三里穴，足三里穴在膝盖下方3寸，胫骨外侧约一横指处，用拇指按压足三里穴，每次1 - 2分钟，也有助于促进消化，减轻恶心。