吃肥肉后恶心可以通过一些方法来缓解，比如适当休息、适量饮水等。一般来说，通过简单的调整，多数人在一段时间内就能缓解恶心感。
尝试轻缓活动
缓慢走动： 吃完肥肉后不要立刻躺下，可以在室内缓慢走动10 - 15分钟。这样有助于胃肠蠕动，帮助消化肥肉，从而减轻恶心感。但要注意，不要进行剧烈运动，否则可能会加重不适。做深呼吸： 找个舒适的地方坐下或站直，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以放松身心，缓解因为吃肥肉后恶心带来的紧张情绪，进而在一定程度上减轻恶心的感觉。
选择合适饮品
喝温水： 可以适量饮用一些温水，每次喝100 - 150毫升左右。温水能够刺激胃肠道蠕动，帮助消化，而且不会对胃肠道造成刺激，有助于缓解吃肥肉后恶心的情况。注意不要喝冷水，冷水可能会让胃肠道受到刺激，加重恶心。喝淡茶水： 可以选择喝一些淡茶水，比如淡淡的绿茶。绿茶中的一些成分可能有助于促进消化。但要注意不要喝浓茶，浓茶中的咖啡因等成分可能会对胃肠道产生刺激，加重恶心。
考虑食用缓解食物
吃些水果： 可以吃少量的苹果，苹果中含有果胶等成分，有助于调节胃肠功能。或者吃点香蕉，香蕉富含钾元素等，能够在一定程度上缓解胃肠道的不适。但不要吃太多水果，尤其是不能吃刚从冰箱里拿出来的冰凉水果，以免刺激胃肠道。喝点酸奶： 适量喝一些酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化。不过要注意选择不含添加剂过多的纯酸奶，而且不要喝冷藏后过凉的酸奶，温度以常温或稍微温热为宜。