引产后两天涨奶还痛有硬块，可采取以下方法缓解。
1.减少汤水摄入：引产后涨奶是正常的，但应避免饮用过多的汤水，以免加重涨奶的症状。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以支撑乳房，缓解涨奶引起的疼痛和硬块。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解乳房的胀痛。
4.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，可以促进乳房的血液循环，缓解涨奶和硬块。
5.挤出乳汁：如果乳房涨奶严重，可以用手或使用吸奶器挤出部分乳汁，缓解乳房的胀痛。但要注意不要过度挤出乳汁，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
6.就医治疗：如果涨奶和硬块持续不缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医治疗。医生可能会开一些药物，如回奶药、抗生素等，帮助缓解症状。
需要注意的是，在引产后的一段时间内，乳房会持续分泌乳汁，涨奶和硬块的症状可能会反复出现。在此期间，应注意保持乳房的清洁，避免感染。同时，要注意休息，避免过度劳累和精神紧张。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。