产后第三天涨奶有硬块是常见的现象，可以通过以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和避免乳头受伤。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头刺激：避免使用刺激性的肥皂、洗涤剂或酒精等物质接触乳头，以免引起乳头疼痛和不适。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧或过松，以支撑乳房。
7.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进乳汁分泌和缓解涨奶。
8.寻求专业帮助：如果涨奶严重、硬块无法缓解或出现发热、疼痛加剧等症状，应及时寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，在处理涨奶问题时，应避免过度用力按摩乳房，以免引起乳腺炎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的心态和休息也对缓解涨奶有帮助。