来姨妈即来月经时通常可以跳舞运动，但幅度不可过大。
一、在月经期间，自身免疫力和抵抗力会下降，雌激素也会改变。此时适当跳舞运动可提高抵抗力，但幅度要温和，不可选择倒立、劈叉等大幅度运动，以免导致经血逆流或月经量增多，影响身体健康。
1.免疫力抵抗力下降：月经期间身体较为虚弱，容易受到外界因素影响。
2.雌激素改变：体内激素水平发生变化。
3.运动好处：能增强体质。
4.幅度限制原因：大幅度动作可能带来不良后果。
二、月经期间跳舞运动要适量，不可长时间过度运动。因为此时盆腔处于充血状态，子宫内膜脱落较多，过度运动可能诱发子宫内膜异位症或加重痛经。
1.盆腔充血：这是月经期间的生理状态。
2.子宫内膜脱落：会有相应的生理表现。
3.过度运动危害：可能引发疾病或加重不适。
三、月经期间要注意多休息，保持心情舒畅，避免紧张焦虑心理。还要注意腹部保暖，避免着凉，不去潮湿或阴冷环境活动，饮食要多样化，多吃含蛋白质、维生素食物以提高抵抗力。
1.休息的重要性：有助于身体恢复。
2.心情影响：不良情绪不利于健康。
3.腹部保暖措施：防止受寒。
4.环境注意点：避免不良环境影响。
5.饮食多样化意义：提供丰富营养。
总之，月经期间可以跳舞运动，但要注意运动的幅度和时长等方面，同时做好其他方面的保养，以保障自身健康。