女孩大姨妈来了出现疼痛，考虑是痛经。以下是一些应对方法：
一、喝红糖水、用热水袋热敷腹部：喝点红糖水，能补充能量和促进血液循环。使用热水袋热敷腹部，可刺激子宫内膜脱落，利于月经血液排出，从而起到缓解痛经的作用。
二、做物理治疗：可以去医院做盆腔脉冲治疗，还可以使用暖宫贴贴肚子。
三、口服止痛药：如果腹痛比较严重，可以口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等进行止痛。
四、注意生活方面：要注意休息，保证睡眠充足，饮食上不吃生冷、辛辣、刺激、油腻的东西，注意身体防寒保暖。同时要注意卫生，勤洗澡，勤换衣服，穿宽松透气的衣服，勤换卫生巾。
总之，痛经可以通过多种方式来改善和缓解，要根据具体情况选择合适的方法。如果痛经情况严重或持续不缓解，应及时就医检查。