要改掉宝宝含奶头睡觉的习惯，可以尝试以下方法：
1.逐渐减少喂奶次数：在宝宝入睡之前，尽量让他吃饱，然后逐渐减少夜间喂奶的次数，直到宝宝完全不需要含奶头睡觉。
2.使用安抚奶嘴：如果宝宝已经习惯了含奶头睡觉，可以使用安抚奶嘴来代替。但是要注意选择适合宝宝年龄的安抚奶嘴，并注意清洁和消毒。
3.建立固定的睡前仪式：让宝宝在睡前进行一些固定的活动，如洗澡、讲故事、唱歌等，帮助他放松身心，建立良好的睡眠习惯。
4.给予适当的安慰：当宝宝醒来时，不要立即给他奶头，可以轻轻拍打他的背部或给他一个安抚玩具，让他感到安全和舒适。
5.耐心等待：改掉宝宝的习惯需要时间，不要急于求成。在这个过程中，要保持耐心和温柔，给宝宝足够的关爱和支持。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，有些宝宝可能需要更长的时间来适应新的睡眠习惯。如果宝宝的睡眠问题持续存在或严重影响他的健康和发育，建议咨询医生或专业的育儿专家。