要改掉宝宝奶睡的习惯，可以尝试以下方法：
1.逐渐减少奶睡的次数：在宝宝入睡时，可以先尝试用其他安抚方式，如轻拍、哼唱等，逐渐减少奶睡的次数，直到完全戒掉奶睡。
2.建立固定的睡前仪式：给宝宝建立一个固定的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝在这些活动中逐渐放松，进入睡眠状态。
3.创造良好的睡眠环境：保持宝宝的睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过多的刺激，有助于宝宝入睡。
4.给予适当的安抚：当宝宝醒来时，可以给予适当的安抚，如轻拍、抚摸等，而不是立即喂奶，帮助宝宝重新入睡。
5.耐心等待：改掉奶睡的习惯需要时间，家长要有耐心，不要急于求成，逐渐引导宝宝养成良好的睡眠习惯。
总之，改掉宝宝奶睡的习惯需要家长的耐心和坚持，同时要注意宝宝的情绪和需求，避免对宝宝造成过度的压力。