血红蛋白偏低可以通过饮食和一些营养素补充来改善。一般来说，通过合理调整饮食，能在一定程度上提升血红蛋白水平。
饮食补充的食物选择
富含铁的食物： 像瘦肉，每100克瘦肉中大约含有2-3毫克的铁，日常可以多吃些瘦肉来补充铁元素；还有动物肝脏，例如猪肝，每100克猪肝中的铁含量能达到22.6毫克左右，是很好的铁来源；豆类也是不错的选择，像红豆，每100克红豆含铁量约7.4毫克。通过多吃这类富含铁的食物，能为身体补充制造血红蛋白所需的原料铁。富含维生素C的食物： 维生素C可以促进铁的吸收，橙子就是很好的富含维生素C的水果，每100克橙子中维生素C含量约33毫克；猕猴桃也富含维生素C，每100克猕猴桃维生素C含量能达到62毫克左右；还有青椒，每100克青椒维生素C含量约144毫克。多吃这些富含维生素C的食物，能帮助身体更好地吸收从食物中获取的铁，进而有助于血红蛋白的合成。
特定营养素补充剂
铁剂： 如果饮食补充效果不佳，可能需要服用铁剂来补充。常见的有硫酸亚铁等，但需要注意，儿童要避免自行随意服用铁剂，必须在医生指导下使用。成人服用铁剂时也需要遵循医生的建议，因为过量服用铁剂可能会对身体造成不良影响。维生素B12和叶酸： 缺乏维生素B12和叶酸也可能导致血红蛋白偏低。富含维生素B12的食物有肉类、蛋类、奶制品等，比如每100克牛肉中维生素B12含量约1.8微克；富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，像菠菜，每100克菠菜叶酸含量约194微克。如果是缺乏这两种营养素导致的血红蛋白偏低，可以在医生指导下补充相应的营养素补充剂。
生活方式调整
保证充足睡眠： 每天应保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和各种生理功能的正常运转，对于血红蛋白的合成等生理过程都有积极作用。如果长期睡眠不足，可能会影响身体的造血功能，进而影响血红蛋白水平。适度运动： 每周进行3-5次适度运动，每次运动30分钟左右，比如快走、慢跑等。适度运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的造血功能，对提升血红蛋白有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。