如果经常玩手机导致眼睛看东西模糊，可能是用眼过度、近视、干眼症等原因引起的，可以通过以下方式缓解：
1.注意休息：避免长时间玩手机或盯着电子屏幕，每隔一段时间就闭目休息或向远处眺望，让眼睛得到放松。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，距离手机或电脑屏幕至少30厘米，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.按摩眼睛：轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，帮助放松眼部肌肉。
5.补充营养：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，对眼睛有益。
6.使用眼药水：如果眼睛干涩不适，可以使用人工泪液眼药水，但要注意使用方法和频率。
7.就医检查：如果眼睛模糊的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，对于经常使用手机的人群，还应注意以下几点：
1.控制使用时间：尽量减少每天使用手机的时间，尤其是在晚上，避免影响睡眠。
2.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适中，避免过亮或过暗。
3.定期检查眼睛：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。
4.加强户外运动：多参加户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视等问题。
需要注意的是，如果眼睛模糊的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式对于保护眼睛健康也非常重要。