男生想长高需注重以下方面：营养支持，包括多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶等；增加鱼虾类、蛋类、肉类等优质蛋白摄入；多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素；多吃豆制品；注意维生素D的补充；注意微量元素及矿物质摄入。还要保证充分休息和适量运动。
一、营养支持
1.富含蛋白质和钙的食物：牛奶富含蛋白质和钙，是促进长高的良好选择。钙是骨骼生长的重要物质，蛋白质则有助于肌肉生长和骨骼发育，同时能提高机体免疫力。
2.优质蛋白：鱼虾类、蛋类、肉类等都是优质蛋白的来源，这些食物能促进肌肉的生长和骨骼发育。
3.新鲜蔬菜水果：可以提供各种维生素，对身体的正常发育和功能维持很重要。
4.豆制品：如豆皮、豆腐等豆制品含钙量较高，有助于骨骼健康。
二、维生素D
维生素D能够促进钙吸收，帮助骨骼更好地生长。可通过摄入含维生素D的食物、保健品以及晒太阳来补充。
三、微量元素及矿物质
铁、锌等微量元素是影响孩子生长发育的重要因素，可通过肉类、肝脏、深绿色蔬菜等食物来获取。
四、休息和运动
夜间睡眠时体内生长激素分泌增多会加快生长发育，所以要保证充分休息。适量运动能促使全身血液循环，让骨骼肌肉和脑细胞得到充足营养，使骨骼变粗、骨质密度增高，还能促进生长激素分泌，从而让骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
总之，男生想长高，需要从营养、休息和运动等多方面进行综合管理和调节。