45岁例假突然没了，应去医院做如下检查和处理：首先要抽血化验激素6项以及人绒毛膜促性腺激素，以排除怀孕导致的停经。若确定不是怀孕，再看激素水平是否已达更年期水平，同时进行子宫、输卵管、卵巢彩超检查。若确诊已断经，这种情况通常无需调理。因为断经一般是由于卵巢自然衰老，其功能不足以促使月经来潮。
女性45岁到55岁通常是断经的适宜年龄。在日常生活中，要注意以下方面：
一、保持愉悦心情，避免压力，学会自我释放压力。
1.可以通过参与自己喜欢的活动，如听音乐、阅读等，来缓解精神压力。
2.也可以通过与亲朋好友交流沟通，倾诉内心烦恼，减轻压力。
二、饮食要均衡，多吃以下食物：
1.多食用纯奶、豆类食物、瘦肉类食物，保证营养。
2.多吃新鲜蔬菜水果、高纤维类食物，补充维生素和膳食纤维。
三、坚持锻炼身体。
1.比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
2.运动强度要适中，根据自身情况合理安排。
总之，当45岁出现例假突然停止的情况，要及时就医检查明确原因，同时在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，以更好地应对这一阶段的身体变化。