眼睛肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从内眼角向外眼角方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：眼睛肿了可能是由于过度用眼或睡眠不足引起的。因此，要注意休息，避免过度用眼和熬夜。
5.饮食调整：饮食中应多摄入富含维生素C、E和B族维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、谷类等。这些维生素有助于促进眼睛的健康和恢复。
6.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和眼药水，避免揉眼睛，避免长时间看电视、电脑和手机等。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、视力模糊、分泌物增多等症状，可能是眼部感染或其他疾病引起的。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。