孕妇可以适量吃莲子。莲子富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，对孕妇身体有一定益处。一般来说，孕妇每天吃10 - 15克左右的莲子较为适宜。
莲子的营养益处：
补充营养： 莲子含有丰富的蛋白质，每100克莲子中蛋白质含量约为17.2克，能为孕妇补充身体所需营养，有助于胎儿的生长发育。养心安神： 莲子具有一定的养心安神作用，孕妇在孕期可能会有情绪波动等情况，适量吃莲子可以帮助缓解焦虑、改善睡眠。
食用莲子的注意事项：
不宜过量： 虽然莲子营养好，但不能吃太多。过量食用可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等。因为莲子性偏寒，吃多了容易加重肠胃负担。挑选优质莲子： 要选择无霉变、无虫害的莲子。发霉变质的莲子可能含有有害物质，对孕妇和胎儿健康不利。
特殊体质孕妇需谨慎：
脾胃虚寒孕妇： 脾胃虚寒的孕妇要少吃莲子。因为莲子性偏寒，吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、怕冷等。血糖高的孕妇： 莲子中含有一定量的碳水化合物，血糖高的孕妇食用时要控制量，以免引起血糖波动。食用后可以适当监测血糖情况。