失眠最佳的治疗方式通常需将饮食起居与药物相结合，具体要点如下：
一、适度进行体育锻炼。可选择慢跑、游泳等有氧运动来增强体质，也可采用静坐、瑜伽、冥想等形式加以调理。慢跑能提升心肺功能，促使身体代谢，让身体在适度疲惫后更易进入睡眠状态；游泳能放松肌肉，缓解精神压力，同样有助于睡眠；静坐、瑜伽和冥想则能帮助平静内心，舒缓情绪，为良好睡眠创造条件。
二、睡前泡脚。泡脚能有效促进脚部血液循环和新陈代谢，减轻身体疲劳感，对改善睡眠多梦状况很有帮助。泡脚时放入如生姜、红花、艾叶等中草药包，效果会更佳。生姜能驱寒祛湿，促进血液循环；红花可活血通经，散瘀止痛；艾叶有温经止血、散寒止痛等功效。
三、睡前喝牛奶。喝牛奶对失眠多梦有益，因为牛奶中含有的色氨酸是一种天然镇静剂，且牛奶富含钙，钙具有镇定舒缓神经的作用，能使人精神放松，提升睡眠质量。
四、药物治疗。针对一些顽固性失眠，可使用相关药物来治疗，如枣仁安神胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等。具体用药应在中医科医生指导下进行。
总之，综合运用多种方法，才能更有效地改善失眠状况。同时，在治疗过程中要密切关注身体反应，如有不适及时调整治疗方案。
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