失眠的治疗方法需综合考量，一般来说，非药物干预结合适当的药物辅助是常见方式。通常，改善睡眠环境等非药物方法可先尝试，若效果不佳再考虑药物。
非药物干预之睡眠环境调整
营造安静舒适环境： 保持卧室温度在20~25℃左右较为适宜，尽量减少噪音干扰，可使用耳塞等工具。同时，选择舒适的床垫和枕头，让身体能处于放松状态，有助于提高睡眠质量。比如，卧室光线过亮会影响睡眠，可安装遮光窗帘来阻挡外界光线。规律作息安排： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让睡眠更加规律。
非药物干预之心理调节
放松身心技巧： 深呼吸是简单有效的放松方法，每天可进行几次深呼吸练习，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10秒，重复10次左右。还可以尝试渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪，利于入睡。减轻心理压力： 可以通过冥想的方式来减轻心理压力，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。如果是因为工作压力大导致失眠，可尝试合理规划工作任务，将大任务分解成小任务，逐步完成，减轻心理负担。
药物辅助治疗
常用助眠药物： 像佐匹克隆等药物属于非苯二氮䓬类助眠药，能缩短入睡时间，提高睡眠质量。还有褪黑素受体激动剂，如雷美替胺，对于因生物钟紊乱等引起的失眠有一定帮助。但这些药物都需要在医生的指导下使用，不能自行随意服用。特殊人群用药注意： 老年人使用助眠药物时要谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能更容易出现不良反应。比如，一些老年人服用某些助眠药后可能会出现第二天头晕等不适症状。孕妇和哺乳期女性一般不建议使用助眠药物，需在医生评估后再决定是否采用其他方式改善睡眠。