饭后打嗝可以通过一些简单方法缓解，比如深吸气后屏气30秒左右再慢慢呼气，重复几次可能有效果。
调整呼吸法
缓慢深呼吸： 找个安静的地方坐下或站直，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像气球一样鼓起来，然后再用嘴缓缓呼气，尽量延长呼气时间，重复几次。一般连续做5 - 10次左右，能帮助调节呼吸节奏，改善打嗝。腹式呼吸配合： 除了单纯深呼吸，还可以把手放在腹部，吸气时感受腹部隆起，呼气时腹部下陷，这样能更有效地调节膈肌运动，缓解打嗝。
喝水弯腰法
小口喝水弯腰： 准备一杯温水，慢慢喝几口，然后身体慢慢向前弯曲，尽量让头部接近膝盖，保持这个姿势10 - 15秒，利用身体的弯曲改变膈肌的位置，从而止住打嗝。注意喝水时要小口喝，避免一次性喝太多水导致呛咳。分次喝水重复： 如果一次没止住，可以再重复喝几口温水，再弯腰，多试几次，通常能起到一定作用。
刺激迷走神经法
轻压眼球： 闭上眼睛，用手指轻轻按压眼球，注意力度要适中，不要过于用力，一般每侧眼睛按压10 - 15秒，可重复几次。不过这种方法对于有青光眼、高度近视的人要谨慎，最好不要自行尝试。揉按内关穴： 内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，找好穴位后，用拇指轻轻揉按内关穴，力度以有酸胀感为宜，持续揉按1 - 2分钟，能刺激迷走神经，缓解打嗝症状。但如果本身有心脏疾病等情况，揉按穴位前最好先咨询医生。
惊吓法
突然惊吓： 可以让身边的人在你不注意的时候制造一点小惊吓，比如突然拍一下，利用惊吓时人体的应激反应，干扰打嗝的神经反射，从而止住打嗝。不过这种方法要注意适度，对于有高血压、心脏病等疾病的人不建议使用，以免引起不良后果。转移注意力： 也可以通过突然转移注意力的方式，比如让你回答一个问题、讲个笑话等，分散对打嗝的注意力，从而缓解打嗝情况。