饭后老打嗝可以通过一些简单方法缓解，比如深呼吸法，深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出，重复几次可能有效果。
调整呼吸节奏法
缓慢深呼吸： 找个安静的地方坐下或站直，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，再用嘴巴缓缓呼气，每次呼吸尽量缓慢且均匀，重复进行几分钟。一般坚持几分钟后，打嗝情况可能会得到改善。腹式呼吸辅助： 把手放在腹部，吸气时感受腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过这种腹式呼吸的方式来调节身体的呼吸节奏，帮助缓解打嗝。
喝水弯腰法
小口喝水弯腰： 喝几口温水，然后慢慢弯腰，尽量让胸部接近膝盖，保持这个姿势几秒钟再慢慢起身，重复几次。比如一次喝100 - 200毫升左右的温水，分几次喝完，配合弯腰动作，能刺激膈神经，从而缓解打嗝。分次饮水配合： 不要一口气喝太多水，而是少量多次地喝，同时每次喝水后都尝试弯腰，利用水对胃部的刺激以及弯腰改变的身体姿势来调整膈肌的状态，进而缓解打嗝。
惊吓法
突然惊吓： 可以让身边的人在你不注意的时候拍一下，利用突然受到惊吓时身体的应激反应来打断打嗝的节奏。不过要注意，这种方法对于一些有心脏疾病或者容易受惊吓后身体不适的人不适用，比如本身有冠心病的人可能不适合用这种方式。轻拍后背辅助： 另一种类似的方式是让人轻轻拍一下你的后背，但力度要适中，通过这种外界刺激来干扰打嗝的神经反射，不过同样要考虑个人身体状况，对于有脊柱疾病等情况的人要谨慎使用。
按压穴位法
按压内关穴： 内关穴位于手腕内侧，掌横纹上约3横指处。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，持续按压1 - 3分钟左右。一般按压正确的话，能帮助调节膈肌的痉挛，缓解打嗝。按压攒竹穴： 攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指或食指按压攒竹穴，同样施加适当力度，按压1 - 3分钟，通过刺激这个穴位来改善打嗝症状。不过按压穴位时要注意力度和方法，避免造成局部损伤。