陈旧性脚扭伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止运动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，可帮助减轻肿胀，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
7.康复训练：在疼痛缓解后，应开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复脚部的功能和力量。
8.手术治疗：如果陈旧性脚扭伤严重，影响到关节的稳定性或出现其他并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于陈旧性脚扭伤的治疗，应根据具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的脚，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。