要使牙齿更坚固，可以从口腔清洁、饮食营养、避免不良习惯等方面入手。一般来说，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟能有效维护牙齿健康。
口腔清洁要做好
正确刷牙方法： 推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个部位往复颤动至少10次。选择合适牙刷： 成人可选用刷毛软硬适中的牙刷，儿童则要选择专为儿童设计的小头软毛牙刷，3个月左右更换一次牙刷。
饮食营养很关键
摄入含钙食物： 牛奶是很好的钙来源，每天应保证300毫升以上的牛奶摄入，像奶酪、豆制品等也富含钙，豆腐、豆浆等每天可适当食用。补充维生素： 维生素D有助于钙的吸收，平时可适当晒太阳，每天晒15 - 30分钟为宜，也可以通过食用富含维生素D的食物，如深海鱼类等来补充。
避免不良习惯伤害
不要用牙齿咬硬物： 像咬坚果、咬瓶盖等行为容易导致牙齿崩裂，要尽量避免。比如经常用牙齿开啤酒瓶盖，长期下来牙齿很容易受损。减少含糖食物摄入： 过多的糖分会在口腔内被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿。每天摄入的含糖食物应控制，像糖果、甜饮料等要适量，最好不超过50克的游离糖摄入。