大胸部下垂可通过多种方式改善，如选择合适的内衣、进行胸部锻炼、考虑手术等。
一、选择合适内衣
合适的内衣能提供良好支撑，减轻胸部下垂程度。应选择有强力支撑功能、侧翼宽且材质舒适的内衣，日常活动及运动时都要穿戴合适内衣，尤其运动时，无良好支撑的运动可能加重胸部下垂。
二、进行胸部锻炼
针对性胸部锻炼可增强胸部肌肉力量，一定程度改善下垂。比如俯卧撑，能锻炼胸大肌等胸部相关肌肉；还有一些专门针对胸部提升的瑜伽动作等，长期坚持锻炼有助于提升胸部形态，但锻炼效果因人而异，且需长期坚持。
三、考虑手术干预
对于严重下垂且对生活影响较大者，可考虑手术。常见的有乳房悬吊术等，手术有一定风险，需充分了解并在专业医生评估后决定是否进行，不同年龄、身体状况者手术风险和效果可能不同，需综合考量。
四、注意生活方式
保持健康生活方式也很重要。维持合理体重，过重会加重胸部负担致下垂加重，过轻则可能因胸部脂肪过少影响形态；避免长期驼背等不良姿势，不良姿势易影响胸部形态，日常要注意保持良好体态，这对胸部下垂改善有辅助作用。